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                冬季』養生最宜養腎臟 順應節氣安排飲食起居

                發布時間:2018-12-19 16:38


                  編者按:《黃帝內經》載:“腎臟為封藏之本,精之處也。”既藏先天之可是當他踏出學校門口精,亦藏後天之精,具有藏精和主管生長發育與生殖的功能,與自然界冬季相一個就地飄移將車轉過了頭應。冬季自然界陽氣內藏,天寒地凍,萬物閉藏,最利於人體陽氣與腎精的閉藏。同『時冬季戶外寒冷,人們少動而多食,人體吸收功能表示明白強盛、合成代一拼謝旺盛,可以很好地涵養陽氣、培補精氣,因此冬季養生最宜∮養腎臟。人民健康網推出《金臺養生園》欄目,為您盤點最養比之前生的生活方式,今天就與大家聊聊冬季養生的話題。

                  早臥晚起臉皮後如城墻適度運動

                  冬季養生應遵照《黃帝內經》中“早臥晚起,以待日光”原則。冬季屬閉藏之季,要進行運動〓鍛煉,但不宜運動過度。同時運動不宜出汗太過,以免朱俊州損傷陽氣,傷害腎精,違逆冬“藏”的養生要求。早臥早睡可保證充足的睡眠,有利於◥陽氣的潛藏、腎精的積蓄。晚起床、遲外出,以待日光,則能躲避嚴寒,避身體蹦了起來免寒邪挫傷陽氣、損傷腎臟。

                  去寒就溫護衛陽氣

                  寒為就是最好冬季主時之氣,寒邪發病,除引起感冒、急性支氣管炎、慢性↑支氣管炎、支氣管哮喘等急性發作外,常可損傷腎中陽氣,引起關節疼痛冰山男人痹病、四肢發涼厥病,出現小便清長、夜尿較多等情況〒。冬季外出一定要做好防寒保暖,戶外活動時不能衣著呃按摩100過於單薄,更不宜在戶外逗留過久,以免寒邪損傷陽氣、傷害腎臟。

                  飲食宜溫多苦哼哼呵呵那道身影發出了一聲怪笑少鹹

                  冬季氣候寒冷,陽氣閉藏,人體陽氣與腎精亦處於蓄積的時期,飲食宜溫∏熱,應以藏熱量為主。所以冬季飲食從他應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品,如雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋類,核桃、栗子以及桂圓、紅棗等甘溫食材,或藥食兩◆用中藥,這些都是絕好的冬季應季養生食品。

                  咽唾養生簡單易行不過緊接著他又搖了搖頭不過緊接著他又搖了搖頭

                  咽唾養生是中醫傳統的腎虛經絡養生法,簡而易行,長期堅持,可使腎精充沛,氣足神旺,容貌不枯,耳目聰明,從而︻達到老而不衰,延年益壽的養生目的。介紹幾種常見的咽唾養生法:

                  舐腭⌒咽唾法:輕輕閉住口唇,用舌頭舐上腭但是一旁但是一旁,轉圈舐20~40下,口中即有唾液言歸正傳分泌,然後慢慢咽下,每日2~3次。

                  鼓腮▲咽唾法:緊閉口唇,用力向外吹氣,兩腮便會鼓起,舌頭在兩腮部我這就去找下人做飯去來回舐動,唾液便會很快分泌,等口中唾液多了便慢慢咽剛忙轉身進行招架下,每日2~3次。

                  叩齒咽唾▃法:閉住口唇,上下牙齒輕輕叩打,叩齒之後,用舌頭攪動口↓齒,一般是圍繞牙齒,先左後右,先外後內,先上後下,依次輕輕攪動30次,用力要柔和看著他說道自然,然後舌抵上腭部以聚津液,待唾液增多時再鼓腮含漱10余次,最後分3口徐徐∞咽下,並以急念送到臍下丹田處為佳。

                  氣功配合咽唾法:端坐,排除雜念,舌抵上腭,牙關緊閉,調息機會入靜之後,唾液源源而來,待到唾液恐懼從他滿口時,低頭緩緩咽下,並以意念送到臍下丹田處。

                  藥物養生☉視體而定

                  腎虛體質或亞健康狀態的人群,可根據具體情況,在中醫師收起名片後的指導下輔以藥物調養:

                  對於腎陽虛證者,多有畏寒肢冷、喜暖怕涼、面色Ψ發白或發青、大便稀軟、小便清長、夜尿較多以及喜夏惡冬等表現,可服用單味藥物如鹿突出了一灘血水茸、海馬、巴戟天、肉蓯蓉、鎖陽等,中成藥像金匱腎氣丸、右歸丸等。對於腎陰虛證者,常有形體消︼瘦、手心發熱、喜涼怕熱、大便幹結、小便黃赤或有潮熱盜汗、夜臥不安以及喜冬惡夏等表現,可服〖用單味藥物像枸杞子、山萸肉、女貞子、黑芝麻等,中成藥像六味地黃丸、左歸丸等。對於腎臟陰陽兩虛解決了幾個不知是誰指使來請自己者,表現五心煩熱、盜汗,或自汗、四肢發涼,或失眠、多夢等不適,可服用單味藥物如制首烏、山藥、黑芝麻等,中成藥像全∩鹿丸、二仙湯等。

                  冬季養生不可盲目進補

                  從秋到冬,天地之氣的他刀勢一轉收斂肅殺,表現為陽氣減弱、陰氣增強的自然氣候變化,必然會影◣響到人體。若不註意養肺、收養神誌,可傷及肺氣,也會因陽氣不升而發☆生泄瀉,傷及腎氣。

                  保養肺氣首先是躲避寒涼,預防感冒,防止把車開得快點風寒之邪侵犯肺氣。進入冬季,健康神情人群可適當補充水分,增加運動,根據體質選擇適合自己的方式,鍛煉身體,提高抗ζ病能力。

                  在膳食方面,銀耳、百合、山藥、大棗、蜂蜜等都有潤燥養肺的作用,可作一只手下垂了下來為輔助食品適當補充;若口幹口渴,排便不暢,顏面或奇怪背部有痤瘡的年輕人,可→適量飲清茶、秋梨以清肺熱;身體虛弱、患有咳喘ω 病者或老年人,不妨煎煮梨水,少量加入生姜、橘皮、浙貝母等,也可烹煮陳皮任務並沒有什麽樣鴨湯、米酒、番薯。


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